Cos’è la FOMO?
La FOMO, o “paura di essere tagliati fuori,” si riferisce all’ansia di perdere esperienze gratificanti che altri potrebbero vivere.
Questo sentimento nasce spesso dalla percezione che gli altri conducano vite più appaganti, partecipino a attività più divertenti o abbiano accesso a opportunità migliori. L’uso dei social media amplifica questa sensazione, mostrando continuamente aggiornamenti sulle attività altrui e alimentando il confronto e un senso di esclusione. Di conseguenza, molte persone si sentono spinte a rimanere costantemente connesse, temendo che staccarsi possa significare perdere esperienze o informazioni preziose.
Come combattere la FOMO
La paura di perdersi qualcosa, o FOMO (Fear of Missing Out), è quella sensazione fastidiosa che gli altri stiano vivendo esperienze interessanti mentre tu ne sei escluso. Questo può portare a sentirsi ansiosi, a voler fare troppe cose tutte insieme o, al contrario, a evitare di prendere decisioni per paura di scegliere male.
Per combattere la FOMO, un ottimo modo è concentrarsi su ciò che conta davvero per te e sulle esperienze che stai vivendo nel momento presente. Riflettere sui tuoi valori personali può aiutarti a ridurre il bisogno di confrontarti con gli altri. Anche pratiche come la meditazione o lo yoga possono aiutarti a rimanere ancorato al presente e a calmare l’ansia legata a ciò che potresti perderti.
Un altro passo utile è limitare l’uso dei social media, che spesso mostrano solo una versione perfetta e ritoccata della vita altrui. Fare delle pause dai social o stabilire orari precisi per usarli può ridurre la sensazione di inadeguatezza.
Infine, praticare la gratitudine, ovvero riconoscere e apprezzare ciò che hai già, può spostare l’attenzione da ciò che ti manca a ciò che è già parte della tua vita. Dedicarti pienamente alle attività che scegli di fare ti farà sentire più soddisfatto e meno incline a pensare a quello che ti stai perdendo.
Fonti e approfondimenti:
- https://www.betterup.com/blog/fear-of-missing-out
- https://psychcentral.com/health/what-is-fomo-the-fear-of-missing-out
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