Forest Bathing, ovvero “bagno nella foresta”.
La pratica giapponese dello Shinrin-yoku, o bagno nella foresta, è il semplice atto di trascorrere del tempo in una foresta. Se siete mai stati in un bosco, avete ascoltato gli uccelli e osservato la luce del sole che filtra attraverso le foglie, avrete sicuramente già sperimentato una delle sensazioni più piacevoli di benessere fisico e mentale. Anche i medici giapponesi promuovono il “forest bathing” anche solo per staccarsi temporaneamente dalla vita urbana frenetica.
Cos’è il Forest Bathing?
Nel 1982, il Ministero giapponese dell’Agricoltura, delle Foreste e della Pesca ha creato il termine shinrin-yoku, che si traduce proprio in “bagno nella foresta” o “assorbimento dell’atmosfera del bosco”. Questa pratica incoraggia le persone a trascorrere semplicemente del tempo nella natura (non è necessario un vero e proprio bagno, ma se c’è un lago o un fiume nei paraggi potremmo certo approfittarne😜💦).
Alcuni studi hanno rilevato che un’immersione nella foresta” (Shinrin-yoku) ha effetti fisiologici positivi, come la riduzione della pressione sanguigna, il miglioramento delle funzioni autonome e immunitarie, nonché effetti psicologici di alleviamento della depressione e miglioramento della salute mentale.
Ecco 5 passi da seguire per gestire l’ansia, ridurre lo stress e migliorare la salute con un buon “bagno nella foresta”:
- 1 Trova un luogo tranquillo.
- 2 Lascia a casa qualsiasi dispositivo elettronico (cellulare, orologio, ecc.)
- 3 Rallenta e respira. Goditi ciascun passo.
- 4 Cerca di usare tutti e cinque i sensi.
- 5 Fai attenzione ai dettagli e vivi l’istante attimo dopo attimo. A tale scopo visita anche la sezione Mindfulness 🧘
Per quanto tempo si dovrebbe fare Forest Bathing?
Un bagno nella foresta di due ore vi aiuterà a staccare la spina dalla tecnologia e a rallentare. Vi aiuterà a vivere nel momento presente e a rilassarvi.
Forest Bathing, articoli, studi, racconti 🌳💧
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